За да бъде човек здрав, с добър имунитет, да не затлъстява , са му необходими девет порции плодове и зеленчуци дневно. Диетолозите препоръчват две купички плодове и две и половина купички зеленчуци дневно при режим 2000 калории. За седмицата са необходими три купички тъмнозелени и две купички оранжеви зеленчуци, три купички бобени култури и три купички зеленчуци , богати на скорбяла като картофите. Освен плодовете и зеленчуците диетолозите наблягат и на това да се консумират достатъчно храни с растителни фибри - зърнените.
А що се отнася до това какво не трябва да ядем или да приемаме в ограничено количества , това са мазнините от животински произход, месото, солта и бялата захар.
Няма коментари:
Публикуване на коментар